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2014年6月 7日 (土)

お待たせしました?肩開きの体操

腕引き伸ばしの体操の後は肩開きをしましょう。
これもする人とされる人の2人必要です。
される人は仰向けに寝てください。腕はやはり伸ばしますが、カラダの横に少し斜めになるように脱力しておきます。
する人はされる人の頭の上に正座して座ります。
そのまま膝立ちになり、手の平をされる人の肩関節に置きます。
指先は肩関節を包み込むようにしますが、する人の親指の先はされる人の足の方向になるようにします。
する人の手首をバイクのエンジンをかける時のように、外側に包み込んだまま反転させます。
この時軽く体重をかけますが、ぐっと圧迫するのでなく、じわ~と外方向に開くようにします。
これも10秒くらい開き⇒緩める・・・というのを5回繰り返します。
これだけです。

試してみられた方、ご感想をお聞かせくださいね。

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☆母児のための整体」カテゴリの記事

コメント

はじめまして!1歳の男の子を授乳中の3児ママです。
一番下を出産後にこのブログを知りました!上の子達の時も知ってたらなーと思いました…(2人とも4ヶ月の時に私が風邪を引き薬を飲むのに授乳を休んでそのまま出なくなったので)
元々私は肩こりがひどく、今も継続中です。
あまりに辛く出産した病院のおっぱい外来に電話したところ、肩回しの方法を教えてもらいました(肩甲骨を寄せるように肩を開き、肩を上に上げ脱力する感じの体操?でした)が、それをやった次の日あたりから肩甲骨あたりと胸の付け根?あたりが筋肉痛のように痛くなってしまいました…
こちらの肩回し体操と腕伸ばしの体操も、旦那に昨日手伝ってやってもらったのですが、やはり今日痛くなってしまいました(泣)力のいれすぎでしょうか?
今も肩あたりが前も後ろもだるいです( .. )

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